Test uzależnienia od tytoniu według Fagerstroma:
1. Czy budzi się Pan/Pani w nocy, aby zapalić papierosa?
2. Jak szybko po przebudzeniu zapala pani (pan) pierwszego papierosa?
3. Czy ma pani (pan) trudności z powstrzymaniem się od palenia w miejscach, gdzie jest to zakazane?
4. Z którego papierosa jest pani (panu) najtrudniej zrezygnować?
5. Ile papierosów wypala pani/pan w ciągu dnia?
6. Czy częściej pali pani/pan papierosy w ciągu pierwszych godzin po przebudzeniu, czy w pozostałej części dnia?
7. Czy pali pani (pan) papierosy nawet wtedy, gdy jest pani (pan) tak chora (y), że musi leżeć w łóżku?
Suma punktów
Test mierzy głębokość uzależnienia biologicznego od nikotyny (palenia papierosów).
Poniżej 7 punktów - Jesteś w mniejszym stopniu uzależniony biologicznie od nikotyny. Palenie tytoniu to dla Ciebie głównie przyzwyczajenie i nawyk kojarzony z określonymi sytuacjami. Wydaje się, że masz dużą szansę uporać się z paleniem papierosów. Za pomocą silnej woli, wsparcia ze strony najbliższych oraz preparatów farmakologicznych wspomagających rzucanie palenia powinno Ci się udać.
7 punktów i więcej - Twoje palenie papierosów to połączenie dwóch rodzajów uzależnienia: biologicznego i fizycznego, a to oznacza, że palenie to nie tylko nawyk i przyzwyczajenie, ale także potrzeba dostarczania do organizmu nikotyny. Jeśli próbowałeś już rzucić palenie, to wiesz, że największą trudność stanowiły dla Ciebie występujące po zaprzestaniu palenia objawy zespołu abstynencji. Aby skutecznie rzucić palenie, powinieneś się do tego przygotować: dobrze byłoby, żebyś porozmawiał z osobą, której udało się to zrobić i skorzystał z jej doświadczenia. Jeżeli podejmowałeś już wcześniej bezskuteczne próby, to tym razem poszukaj pomocy u lekarza, który przepisze Ci odpowiednie środki farmakologiczne redukujące objawy odstawienia nikotyny.
- tak (3 punkty) - przejdź do pytania 3.
- nie (0 puntków)
2. Jak szybko po przebudzeniu zapala pani (pan) pierwszego papierosa?
- do 5 minut (3 punkty)
- 6-30 minut (2 punkty)
- po 60 minutach (1 punkt)
3. Czy ma pani (pan) trudności z powstrzymaniem się od palenia w miejscach, gdzie jest to zakazane?
- tak (1 punkt)
- nie (0 punktów)
4. Z którego papierosa jest pani (panu) najtrudniej zrezygnować?
- z pierwszego rano (1 punkt)
- z każdego innego (0 punktów)
5. Ile papierosów wypala pani/pan w ciągu dnia?
- 10 lub mniej (0 punktów)
- 11-20 (1 punkt)
- 21-30 (2 punkty)
- 31 i więcej (3 punkty)
6. Czy częściej pali pani/pan papierosy w ciągu pierwszych godzin po przebudzeniu, czy w pozostałej części dnia?
- tak (1 punkt)
- nie (0 punktów)
7. Czy pali pani (pan) papierosy nawet wtedy, gdy jest pani (pan) tak chora (y), że musi leżeć w łóżku?
- tak (1 punkt)
- nie (0 punktów)
Suma punktów
Test mierzy głębokość uzależnienia biologicznego od nikotyny (palenia papierosów).
Poniżej 7 punktów - Jesteś w mniejszym stopniu uzależniony biologicznie od nikotyny. Palenie tytoniu to dla Ciebie głównie przyzwyczajenie i nawyk kojarzony z określonymi sytuacjami. Wydaje się, że masz dużą szansę uporać się z paleniem papierosów. Za pomocą silnej woli, wsparcia ze strony najbliższych oraz preparatów farmakologicznych wspomagających rzucanie palenia powinno Ci się udać.
7 punktów i więcej - Twoje palenie papierosów to połączenie dwóch rodzajów uzależnienia: biologicznego i fizycznego, a to oznacza, że palenie to nie tylko nawyk i przyzwyczajenie, ale także potrzeba dostarczania do organizmu nikotyny. Jeśli próbowałeś już rzucić palenie, to wiesz, że największą trudność stanowiły dla Ciebie występujące po zaprzestaniu palenia objawy zespołu abstynencji. Aby skutecznie rzucić palenie, powinieneś się do tego przygotować: dobrze byłoby, żebyś porozmawiał z osobą, której udało się to zrobić i skorzystał z jej doświadczenia. Jeżeli podejmowałeś już wcześniej bezskuteczne próby, to tym razem poszukaj pomocy u lekarza, który przepisze Ci odpowiednie środki farmakologiczne redukujące objawy odstawienia nikotyny.